Category Archives: Health and wellness

  奥运会是个好时候, 估计这辈子也就在家门口赶上这一回. 于是, 每天懒散的瘫坐着喝着啤酒看电视. 9月9日, 体检. 体重78.5. 也没太在意. 之前一直在76左右嘛. 10月8日, 再秤体重, 85. 有生以来的最重值.     减! 必须减! 方法无它, 节食+运动.   午饭, 晚饭二选一. 吃了这顿没那顿, 甚至一顿没有也可能 (保证营养, 适时补充). 足球, 网球, 羽毛球, 一个也不能少. 还得加上走路和跑步 (适量, 不能过度, 免得运动劳损).   再一年的9月9日, 体检. 体重77. 虽然离自定目标还差几斤, 但是, 能减下来并保持住, … Continue reading →

  急诊室里, 人头攒动. 急躁冷漠或者痛苦焦虑.   各色人等, 活色生香. 耐心礼貌以及谦让平和, 都在满目疮痍下消失得无影无踪.   这是个不愿意来, 但是又不能不来的地方. 眼睛不想看到的, 却无时无刻不涌到眼前.   忘不了那种无助的眼神, 因为早晚有一天自己也会出现.

  每年的5月中到10月中, 是洗凉水澡的日子. 因为这时候外界的温度基本等同于体感温度. 觉得身上的汗多了, 就在水管子下一喷, 解暑.   洗凉水澡的时候, 有几点是要注意的. 一是运动后不要马上洗. 大汗淋漓的时候, 毛孔全都散开, 一遇凉水很容易激着. 二是洗的顺序. 臂和腿是比较容易适应外界温度的, 可以先洗感觉一下温度. 后背是最怕凉的, 等其他部位慢慢适应之后再洗. 头是散热的, 洗的时候一定要谨慎. 最后再洗, 洗的时间越短越好. 三是洗的时间不要长, 5分钟就好. 洗凉水澡其实就是冲凉, 祛了汗消了热就达到目的了. 时间长了, 体温降低, 一遇外热, 还是会出汗, 就白洗了.   小时候洗凉水澡, 是游泳前后. 那时候水管子里都是凉水. 冲干净再下水, 也是适应一下水温. 游完了再把身上和泳衣洗干净. 那时候还有人带着肥皂—直接当澡堂子了. 不过现在游泳池的条件好了. 有热水还有桑拿. … Continue reading →

  最近有事, 多跑了几次医院, 越来越发现医院就像是个大食堂.   一层的大厅, 就像食堂的大厅, 空旷得全是回音, 哪儿哪儿都是嗡嗡的声音. 说话基本靠吼, 要不就是电喇叭, 否则面对面都听不清楚, 即使人少. 一个一个的窗口, 就像是食堂买菜的窗口. 这个卖的是大锅菜, 那个卖的是小炒. 点什么菜, 交多少钱, 再拿着领菜的牌子去取菜. 一个一个的病室, 就是吃饭的单间. 只是单间很大, 很多人一起吃, 吃一样或者不一样的菜. 把领菜的牌子交给厨师, 人家在锅里搅合搅合, 就把菜给你了. 甭管是炒菜还是汤菜, 甭管爱吃不爱吃, 就得在那儿吃了. 吃过了这菜, 要是没吃饱还可以去药房买点外卖, 回家接着慢慢享受去. 要是吃上瘾了, 隔一段还就得回去吃一次.   这就跟食堂似的, 大厨也有小炒啊.

  膝盖过劳损伤 这些损伤的特征是膝关节前方或侧面感到疼痛, 一般而言是膝盖缓慢的被损伤, 而和特定的伤害如扭伤或跌伤无关. 有许多种膝盖过度损伤: 前膝盖疼（又叫髌股关节疼） 髌腱炎 髂胫束症候群（跑步膝） 四头肌腱炎 滑囊炎 如何处理 休息——停止所有导致疼痛的运动, 尤其是跑步、跳远、上下楼梯 冰敷——每天两三次，将装有碎冰的塑料袋放在膝盖上15分钟 服用阿斯匹林或布洛芬——为了减轻炎症每天服用3次, 每次650mg阿司匹林或400mg布洛芬, 服用1-2周, 注意服药期间如果出现胃疼或血便, 即刻停止服药. 力量练习——大腿或臀部力量不足是前膝盖疼和髂胫带征群的主要原因 预防 绝大多数的膝盖过劳损伤可以通过以下的方法来预防: 运动前的调理 为预防伤痛, 锻炼肌肉的力量和柔韧性是很重要的, 在开始一个运动时段或艰苦训练计划前, 花至少4-6周来调理. 任何新的运动时段或锻炼制度都从低强度开始 体育运动开始不要超过1个小时, 每周慢慢增加你的时间和强度, 体能锻炼如跑步、骑车、游泳和力量练习都从短时间低强度开始, 每周的时间和强度增加量不要超过10% 鞋 穿一双对足弓和脚侧面有牢固支撑的鞋, 如果底部很明显都磨损了, 就应该换一双鞋.   热身 做一套三段式流程来让你的心肺和肌肉为运动做好准备: … Continue reading →

  父亲手术后, 大概炎症没有完全褪去, 得了丹毒. 因为脚不能着地, 看到往日健壮的他连拄拐杖走路都困难, 心里头一阵难过. 也不知道有什么偏方有效?!   丹毒是皮肤及其网状淋巴管的急性炎症, 好发于下肢和面部. 其临床表现为起病急, 局部出现界限清楚之片状红疹, 颜色鲜红, 并稍隆起, 压之褪色.  皮肤表面紧张炽热, 迅速向四周蔓延, 有烧灼样痛. 伴高热畏寒及头痛等.   医生说要打10天的点滴, 呵呵. 其实我看也就是些抗生素. 针灸倒是好方法, 只是有点远水解不了近渴.   中医则说, 局部可用清热解毒之中药外敷. 可选用双柏散、金黄散或玉露散, 以水、蜜调制冷敷, 每日1～2次. 也可用新鲜草药, 如仙人掌、马齿苋、芙蓉叶、野菊花叶、紫花地丁、蒲公英、绿豆等, 任选1～2种, 捣烂外敷, 干则换之. 对反复发作的丹毒, 可服药预防: 生薏仁米30g, … Continue reading →

  一个慵懒恬适的暑假, 让我的体重不知不觉就超过了警戒线并且止不住的向前发展, 终于达到了创纪录的XXX, 比7月份比赛结束的时候竟然多了10几斤. 虽然从外面看还不是很明显, 但是我自己清楚哪些部位已经膨胀到了一个极限. 当然了, 吃的多, 动的少, 三饱二倒, 想不发都不行.   没说的, 减吧. 目标是自己认可的标准体重, 方法是少吃多动—其实以前吃的也不是很多, 现在更是减半. 一个月下来, 实实在在地减掉了10斤. 成果不错, 身体状况也没有因为营养不足而出现异常, 也没有任何会反弹的迹象. 还是底子好啊! 初级阶段的顺利让人信心很满, 实现既定的目标指日可待啊! —就在不远的将来. 

  国庆节后, 三天都是艳阳高照, 每天二十多度的温暖,  一扫节日间的雨雾阴晦.   秋天就应该是, 天高云淡的日子, 只要不下雨不刮风.  一旦老天发火, 温度就会打颤, 也就意味着离冬天又近了.   享受, 这最后的艳阳天吧.   明天要变天, 低于二十度, 可以穿外衣了.   "早晨光照着艳阳天水朦含映着沿外的青山抬头望向天空蓝蓝对着那份美好的心愿"

  知道自己容易头疼, 所以都在尽量避免:   不直接吹风, 不在风口上, 不开车窗户, 不用空调电扇.   可是最近, 每天, 从早晨起床直到晚上睡觉, 头疼.   不知道什么原因, 也知道检查不出来.   05年上高原的后果是, 之后几乎每天都会打喷嚏. 难道这次的头疼, 也是高原反应的后遗症吗?  

  脚步迈入了初夏, 心情还留在暮春. 身体却处于两种季节的共同控制之下.   春困. 晚上犯困. 要是睡的早, 白天没劲; 要是睡的晚, 早晨起不来.     夏打盹. 下午1点多2点, 睡意不请自来, 就想闭眼, 眯一觉.   懒筋缚住了躯干和四肢, 发轴, 该点点儿油了.